高三学生扎堆患腰痛 都是久坐惹的祸

【来源：易教网 更新时间：2024-04-09】

高三学生腰疼频发，原因何在？

长时间久坐学习，导致腰肌劳损

昨天上午，高三女生梅梅(化名)的腰疼又犯了，挣扎着来到大坪医院骨科看病。检查后，医生兰秀夫说她患了腰肌劳损。“原本多出现在四五十岁中年人身上的病，现在竟找上了高三学生。”

兰秀夫解释，久坐就是梅梅患上腰肌劳损的罪魁祸首。因为长期久坐，运动过少，肌肉紧张，全身的血流不畅，造成身体内的排泄物无法通过血液循环排出从而患病。她说，这就是老师、财务、司机和白领为何最容易患腰肌劳损的原因。

适当起身活动，预防腰肌劳损

兰秀夫提醒，高三学生长时间久坐学习可能是导致腰肌劳损的原因之一。一旦患上腰肌劳损，不仅会影响学习，而且这是个慢性病，很难治愈，可能会伴随一生。她建议不管学业有多忙，都要适当起身活动一下，哪怕是简单的扭动颈部和腰部，“哪怕是10分钟也好”。

预防腰肌劳损的操

昨日，兰秀夫教了一套预防腰肌劳损的操，在座位就能做，给大家介绍一下：

1. 坐在椅子上，双腿并拢向前伸，身体靠近腿部向下俯低，双手抱住双腿。保持静止动作30~40秒伸展放松腰部，可反复做3~4组。

2. 坐在椅子上，双腿成90度并拢保持不动，身体挺直然后慢慢地向左侧或右侧旋转。保持此动作30~40秒然后还原到另一侧。反复做3~4组。

3. 坐在椅子上，双腿并拢，身体挺直收腹，双手交叉抱住后脑，头部和身体成直线，缓缓地向下，再缓缓地向上抬起。重复此动作20~30次，重复3~4组。